ダイエットに関するアドバイス

ヨーヨーダイエットの恐怖

「ヨーヨーダイエット」というダイエットがあります。その名の通り体重が増えたり減ったりするのを繰り返すことを、「ヨーヨーダイエット」と言います。ダイエットとリバウンド を繰り返す事と言った方が簡単かもしれませんね。リバウンドとダイエットの繰り返しは、体が覚えてしまい、もっともっと 痩せにくくなります、「もっともっと痩せにくくなる」これはどうしても避けたいですね。ですので 自分の思い込みでやるのではなく、きっちりと勉強してからおこなわないと、結局はやせられないのです。キチンとした 知識をつけてダイエットすることを勧めます。

ダイエットとは体重を減らすことではありません

、体重だけを減らすのでは、筋肉量が減ったとしても、体脂肪が残留してしまい、基礎代謝が低下してしまうのです。 体脂肪率が低下しなければ、お腹周りなど内臓やお腹の周りなど本来減らすべき部分の脂肪は なくなりません。お腹周りや太ももなど、ある部分のみが太いという ようなバランスの取れていない体になってしまいます。しかも、成人病になりやすくなってしまします。

停滞期を乗り切るコツ

ダイエットで食べる量を制限された体は、溜まっている脂肪を使用して、エネルギーに変えます。
スポーツなどで脂肪は燃焼され少なくなり、体重も減ります。

しかし、ダイエットを続けていると、停滞期と言う体重の減らない時期がきます。
停滞期には、体が体脂肪を使わないでも大丈夫なようにと、食事が限られていても体を維持できる様、基礎代謝量が落ちてしまいます。

停滞期のせいで、体重が落ちなくなると、ダイエットを投げ出してしまう事もあります。
しかし、停滞期はダイエットの成功へ近づいたという事です。

体が体脂肪を温存しようとするのは、正しいダイエットをしたという事になります。
停滞期は永遠のものではありません。

体重が落ちないからと、ムチャクチャなダイエットでは体の為になりません。
またリバウンドの原因になってしまいます。

今まで通りに、ダイエットを実行しましょう。

ダイエットは長期的に続けることが大切

短い間で５キロ痩せてそれを維持しようと考えるよりも、序々にでもいいので着実に長い期間で ５キロ体重を落とそうと考えたほうが、成功します。それには生活習慣を見直して、ダイエットは無理しないほうが、 リバウンドもせず、健康的に美しく痩せます。そのためには自然に実行することができる方法を 選ぶことです。短期間でやせても高確率でリバウンドしてしまい、逆に 太ってしまいさらには痩せにくい体質になってしまいます。ですので、毎日の食生活を 反省して、和食中心にし、おもに和食にし、日々の運動を 徐々に増やしていったほうが成果が上がります。ダイエットは、長期的におこなうもの。常に気をつけることが 成功の鍵なのです。

◆ダイエット情報

ここでは、ダイエット関連の情報を紹介しています。

ダイエット情報