セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
セルライトとは、、皮膚と脂肪の中間にある皮下脂肪細胞に、毛細血管によって排除された水分や老廃物が、血行不良によりちゃんと処理されないでその場にとどまって、塊になった状態のものを言います。
セルライトは、小さくても1つ出来ると、近くにある他のセルライトと結合して、しだいに大きく、硬くなります。
セルライトが硬くなってしまうと、圧迫でそばにある細胞の代謝にも悪影響を与え、肌にトラブルが見られるようになります。
つまり美容憎き存在なのです。
セルライトができる原因について挙げられるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などがあります。
元来、和食を主に食べている日本人にはセルライトはたまりづらいものだそうです。
ですが最近セルライトに悩む人が多くなってきたというのは食習慣の欧米化したことが原因だと言われています。
健康のことを何も考えないで行うダイエットというのは、痩せられてもセルライトは完全になくなっていないことがおおいので注意が必要です。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトを排除方法は、血行を促進し、代謝を活発にすることがポイントです。
食事や運動で血行を良くし、代謝を良くしましょう。
①食べ物
・食物繊維をなるべく食べる。
・糖分を出来るだけ控える。
・体を冷やす食べ物は控え避け、体を温めてくれるものをとるようにする。
・１日に２Ｌ程度水を飲む
②体を動かす
・太ももを温かくし、マッサージ・ストレッチをする。
・内転筋など、太ももの内側の筋肉をトレーニングする（筋肉が細い為、筋肉では太くなりません）
太ももの内転筋などを鍛えるトレーニングのやり方は以下などです。
①両足をそろえて足を伸ばし、くっつけて、横を向いて、骨盤と床が垂直になるように寝る。
②上になっている足を曲げ、下になった足の膝の前で交差させる。
③そのまま下にある足をゆっくりと伸ばしたまま上に持ち上げる。１０回繰り返す。
反対になって同じ運動を。
◆ダイエット情報
ここでは、ダイエット関連の情報を紹介しています。
＞ダイエットがわかった！のトップページ
メニュー