ダイエットにまつわる話

無理なダイエットは老化を招く

ここで一つダイエットの失敗例を紹介します。
最近実際の年齢より上に見られることに悩んでいる女性が多くなっているそうです。

もちろん仕事面や性格的にしっかりしているなんて事はいいのですが、ここで取り上げることは肌の状態や見た目のことです。
そのような女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった嫌な症状があるだけではなく、高血圧、高血糖など、本来なら中高年がなる生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

なぜこのような事になるのでしょうか。

その原因は腸年齢ですです。
腸年齢とは、腸の善玉菌の量と考えて頂ければ分かりやすいと思います。実際はは２０代なのに善玉菌の量が著しく少ないので、腸年齢は４０代・５０代いう人もいます。

それは、偏食、過度のダイエット、運動不足と考えられています。
食生活の欧米化が進んだ今日、肉中心の献立や偏った食事が目立ち腸内細菌の状態に影響を与えています。

いくらダイエットが成功してもが成功しても、本当の意味でこのような状況では。
繰り返し言うようですが健康的に痩せなければ、それは成功ではありません。

ダイエットには便秘・宿便は大敵

ビタミンＢ群は脂肪の燃焼を促進してくれるので、ダイエット中には必要があります。

ただし、便秘や宿便になると、食事から摂取したビタミンを吸収する効率が悪くなってしまいます。
ダイエットによる偏った食事制限で、便秘になる恐れがあります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れなどの症状に悩まされることがあります。
便秘や宿便はダイエットの効果を阻害する大敵であり、体の大敵でもあるのです。

拒食症とダイエット

ダイエットをしたために拒食症になってしまうという事があります。いっぱい食べ、すぐに全てを吐き出す、 それを拒食症といいます。拒食症で痩せると、頬はコケ、肉がついていなく骨と皮になってしまうといった様に、見た目も 健康的ではなく、体にも負担をかけてしまいます。ダイエットで拒食症になってしまった人は、いくら 痩せほそっていっても自分では自覚できずまだ肥満だと思い込んでしまう。 拒食症は続けると、死を招いてしまうこともあるという、危険な病気です。ダイエットというのは 正しい知識とやり方だと成功しますが、一歩誤ると健康な体を失います。きちんと 目標を作り、身も心もきれいになれるダイエットをしましょう。

ストレスを生むダイエットは駄目

ダイエットを長続きさせるにはストレスが大きな課題です。大きな課題です。
大好きなデザートを長い期間ガマンしたり、お酒もほんの少しに控えたりと、ひとつでは、それ程気にもならないことですが積み重なると大きなストレスになります。
ダイエットをやりだして、ある程度の期間が経つと不思議といらいらしてストレスを溜め込む人も少なくないようです。

このストレスのせいで、体外に、ビタミンやミネラルが出ていってしまいます。
そうすると、ようやく痩せられた体もリバウンドを起こしやすくなり、ダイエットをする以前よりストレスにもろい体になります。
その上ビタミンやミネラルが乏しいため、食べることによる満足感がないのでダイエットを実行する以前よりも過食になる傾向がうかがえます。
こんなことになっては。

時には自分にご褒美をあげてもいいのではないでしょうか。
カロリーを気にせず食べたり、毎日体を動かすことに休みを入れたりしても平気ですよ。
せっかちなダイエットはＮＧです。計画的にすすめられるよう、ストレス解消方法を自分なりに発見しましょう。継続が、成功への近道になります。

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